练出完美下胸部

穿衣打扮更自信

胸肌的整体形状好看与否

与下胸部的形状有很大关系

下部越发达胸肌越漂亮

州长的胸肌曾经作为古典美的经典

至今还被津津乐道...

现实中，那些动作是训练下胸部的呢

比如：下斜的推胸，双杠臂屈伸等...

在每次的胸部训练中加入1~2个动作

1.下斜杠铃卧推

动作事项：每组8~12次

每个动作5~6组

2.双杠臂屈伸

动作事项：每组12~15次

每个动作5~6组

3.下斜哑铃夹胸

动作事项：每组12~15次

每个动作5~6组

4.单臂绳索夹胸

动作事项：每组左右手各15次

每个动作5~6组

阿迪健身训练营

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