居家锻炼教程之胸大肌训练,拉伸
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04 ——三角肌前束拉伸动作—— 附： 《居家训练系统课程》 “ 01热身 02拉伸－－ 胸大肌 03拉伸－－ 肱三头肌 04拉伸－－ 三角肌前束 05胸大肌训练－上部肌肉群 06胸大肌训练－中部肌肉群 07胸大肌训练－下部肌肉群 08三角肌训练－前束 09三角肌训练－中束 10三角肌训练－后束 11背部训练－上背部 12背部训练－下背部 13腿部训练－股四头肌 14腿部训练－股二头肌 15腿部训练－腓肠肌 16腿部训练－比目鱼肌 17腹部训练－腹直肌 18腹部训练－ 腹内外斜肌 19腹部训练－腹横肌 20手臂训练－肱二头肌 21手臂训练－肱三头肌 22手臂训练－肱饶肌 ” 马哥健身工作室 赞赏 |
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