衔接在直播上，我会把直播中的内容以文字的形式在微博上跟大家去分享

各位老铁们，新的一年好。

最近直播间有变动，然后我自己的直播内容呢也会发生一些小小的变动，由训练变成一些知识的分享，然后我决定把训练放在直播后去做。

为什么要这样去做？

第一个我发现太多的人还是局限在怎么增肌怎么减脂怎么瘦大腿怎么快速减肥？每天回答这些问题我觉得我腻了，我也觉的我每天回答这些问题这些人也不会从根本上去了解到他们的问题所在，因为一些基础他们不了解。

第二个我自己也不会进步，因为我要跟你们去讲我就需要去了解自己学习，然后才能给你们讲出一个所以然，这样我们共同进步是最好的结果了！

不多BB那么多了。

在讲胸大肌的解剖之前我来讲一下我们人体的三大面。

最直观的图片不理解我也没办法

第一个：矢状面

矢状面将我们人体分为两半，分为左右两个部分，可以发生屈曲、伸展两个动作。

第二个：冠状面（有些人也叫做额状面）

冠状面将我们人体分为前后两个部分，可以发生外展、内收、侧屈三个动作。

第三个：水平面

水平面将我们人体分为上下两个部分，可以发生水平外展、水平内收、内外旋这些动作。

以上这些是基础到不能在基础的一些运动解剖学的小知识，希望大家可以牢记在心，在之后我就不多磨叽了，不懂就继续看。

胸大肌，几乎每个刚刚接触健身的人都想要拥有一个饱满的胸大肌、麒麟臂，其他肌肉群的训练在这里我就不多BB了，需要全面发展，任何一个肌肉群的滞后都有可能会影响整体，比如一些体态的问题的造成。

我在面对大家直播的时候会看到很多问题：

喂！胸大肌怎么练啊？

........

喂！胸大肌内侧怎么练？

........

喂！胸大肌下沿怎么练？

........

请问主播！为什么我的胸是圆形的？

........

进入正题。

胸大肌是一块像扇形一样的肌肉。

肌肉有起点与止点，我们叫做肌肉的起止点。

胸大肌：

起点：锁骨内侧二分之一（内侧半）胸骨、1-6肋软骨、腹直肌鞘前侧

止点：肱骨大结节嵴

这些都是骨性坐标，比较抽象，我上图大家可以理解。理解不了我也没办法。

以上介绍的是我们胸大肌的起止点。

然后接下来介绍我们胸大肌的功能。

你了解了这些功能，你就知道为什么卧推可以锻炼到胸大肌，你了解了肩膀还有肱三头肌的功能，你就知道了为什么在卧推的时候三角肌的前束还有我们肱三头肌的长头会参与进来，你们现在可能不了解，但是以后我会跟大家去分享，希望各位多多







































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