“要知道，每次锻炼后的疲惫都会随着一次拉伸，一笑而过。”——鲁迅

省流量专区：

今天给大家带来胸大肌的主动拉伸方法。

有的同学可能要问了。

我记得第一期不是胸大肌的拉伸吗？

是的

但是这一期的拉伸方法，你不需要特意跑到工作室来，在家就能完成哦。随时随地。

你只需要一个门框，一个转角作为载体。如图

将你的手臂抬起来

将前臂贴在门框上。

并迈出对应侧的脚（这个很重要！直接影响拉伸效果）

身体向前送出，可以带一些反向的旋转来增强拉伸效果。

拉伸时间持续10-30秒。

有适当拉伸感即可。

对了，

如果你觉得有用的话。

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