胸肌屠杀式训练想要大胸，就要对自己狠
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你见过胸肌屠杀式训练吗？ 练胸肌就哟啊对自己狠一点 来吧，和MAX一起打卡虐胸！ 1.平板卧推 动作事项：每组8~12次 每个动作4~5组 2.哑铃卧推 动作事项：每组8~12次 每个动作4~5组 3.哑铃双臂交替卧推 动作事项：每组左右各8~12次 每个动作4~5组 4.蝴蝶机单臂夹胸 动作事项：每组左右各8~12次 每个动作4~5组 5.蝴蝶机夹胸 动作事项：每组12~15次 每个动作4~5组 6.器械卧推 动作事项：每组8~12次 每个动作4~5组 7.史密斯机卧推 动作事项：每组8~12次 每个动作4~5组 赞赏 |
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