现在生活压力大，很多人经常心情焦虑，情绪不好，肝气阻塞气血运行，又因为我们的乳房为肝经所主，很容易容易有乳腺结节、增生等问题。

经期前或者压力大的时候，胸部明显出现胀痛的情况，或者体检有轻微增生结节就要重视起来。

在大多数的乳腺疾病当中，很可能会有乳腺结节的问题，在临床医学界中良性乳腺结节较多恶性，乳腺结节较少。

在医学领域方面，针对于乳腺结节的病因尚处于未定状态，比如说女性身体内分泌激素分泌紊乱或者是受环境影响等等都可能导致乳腺结节的到来。

什么是乳腺结节？

乳腺结节是一种症状，常见于乳腺增生及乳腺肿瘤性疾病，包括乳腺良性肿瘤以及乳腺恶性肿瘤。

乳腺结节它分不同的类型比如说有一个纤维瘤，它也是以结节的形式出现的，乳腺的单纯的乳腺肿块，它也是以结节的形式出现的。只不过比如说乳腺癌，它的结节质地比较硬跟周围的界限不清，不容易移动。

但是纤维瘤它是比较光滑的，还有一个就是乳腺的增生结节。增生的结节就是更良性的，一般来讲是以片状的增生，没有一个完整的界限，质地也非常相对，没有肿瘤质地那么硬，所以结节是不同的类型，它表现的形式不一样。

为什么乳腺结节如此常见？可能和五种坏习惯有关系

1.饮食不节制

烧烤、火锅、奶茶、辛辣的食物、零食等等这些吃起来好吃，但是属于高油高盐高糖高热量的食物其实是非常不健康的，吃这些食物不仅会对于我们的血管造成很大的负担，还会导致发胖和内分泌的紊乱，会导致女性身体的雌激素的分泌增多，影响到胸部的健康。

对于有乳腺结节的女性，平常的饮食应该注意以清淡为主，多吃蔬果等健康的食物，少吃些刺激雌激素分泌的食物。

2.乱吃保健品

现在很多广告都说某些保健品能美容、让皮肤更有弹性，更美白祛皱等，而爱美是女性的天性，所以很多人都会热衷于吃这些保健品来让自己变美。

但这些保健品中一般都含有大量的雌激素，体内雌激素过高，会导致乳房敏感性上升，更容易出现乳腺结节。

所以一定不要乱吃这些保健品，想变美，可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素，同时多运动，排出体内毒素。

另外，高脂、高糖、辛辣刺激性的食物，如果经常吃，会容易使体内的激素分泌失去平衡，也会增加乳腺结节的发生率，要注意。

3.睡姿不正确

正常睡姿应该是躺姿或者是侧姿，但很多女性朋友会选择趴着睡觉。这种睡姿会压迫乳房和肺部，长时间不加以改善，就会造成乳房血液流通不畅，导致可能出现瘀血，影响乳腺的正常功能，从而增加了乳腺结节发生几率。

此外肺部也会长时间处于压迫状态，影响肺部功能。所以有此习惯的，应该尽快改正。

4.熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，很多的女性朋友有熬夜的习惯，如果经常熬夜的话，内分泌就会发生失调，这样就会严重影响着身体各项内脏器官的排毒和代谢，很可能会出现乳腺堵塞的情况，慢慢的就会增加患上乳腺结节的概率。

5.穿太紧的内衣

多女性都希望胸部能够挺拔一些，可能会穿比较紧的内衣。但是穿太紧的内衣，会导致血液流通变慢，胸部的血液循环不畅，导致结节等胸部健康问题的出现。

女性即使爱美，穿内衣的时候也是要以舒适为主，穿符合自己，并且尽量穿些透气性比较好，材质比较舒服的内衣，不要穿太紧的内衣。

怎么知道有没有乳腺结节？

1、大家在洗澡时可以面对镜子，观察一下乳房、乳晕以及乳头的皮肤，看看有没有糜烂脱皮等方面的问题；

2、紧接着用自己的手指头按压乳房一圈，观察一下乳房的形状，看一下有没有硬块出现；

3、洗完澡之后大家可以躺在床上，同样用手去按压乳房一圈，看看有没有硬块，两边的乳房都要依次检查一下；

坚持进行自我检查是预防乳腺结节非常重要的一个环节，若是在自检时发现乳房出现了硬块，不要过于担心和害怕，积极寻找医生的检查才是最关键的一点。

乳腺结节，不能吃“洋葱”吗？

乳腺结节分为良性和恶性，在所有乳腺结节中通常80%左右的乳腺结节为良性，所以大家可以通过改善日常饮食以及生活习惯，来防止节节恶化。

有人认为出现乳腺结节不可以吃洋葱，不然会直接刺激结节的生长，导致结节出现癌变，但事实真的如此吗？

洋葱作为生活当中常见的一种食物，虽然味道特殊，但是营养价值丰富，而且洋葱当中含有多种维生素纤维素以及矿物质，可以起到营养机体、润肠通便的作用，还能够辅助降低高血压，高血脂，冠状动脉硬化的发作。

其实女性出现乳腺结节可以适当使用洋葱，但最好不要生吃洋葱，因为生洋葱的刺激性比较强烈，很容易给身体带来炎症刺激，大家最好吃煮熟的洋葱，这样不会影响乳腺健康，还能够为身体补充营养物质。

医生提醒：若要保养乳腺，尽量少吃3物

1.油炸食物

生活当中常见的汉堡，薯条、炸鸡、炸串，这些油炸食物虽然吃起来酥脆爽口，偶尔的吃一两次可以满足人们的口腹之欲，但不建议大家经常食用。

特别是对于患有乳腺结节的女性朋友来说，这种食物食用过多，不仅造成脂肪热量堆积，引发肥胖，还会影响体内的激素紊乱，更会刺激乳腺加重结节的问题。

2.咖啡

咖啡深受年轻女性的喜爱，许多生活在城市的女性，喜欢在工作时昏昏欲睡时喝杯咖啡提神，或者在闲暇时边喝咖啡边看书。这很舒服，但患有乳腺结节的女性应该注意。

咖啡含有大量的咖啡因和黄嘌呤，长期饮用咖啡的女性可能会大大增加乳腺结节的疼痛，或给身体带来其他不适症状，影响健康。

3.辛辣食物

像一些辛辣刺激的食物对身体健康具有强烈的刺激性，很容易诱发肠胃健康受损，还会导致一系列的胃溃疡以及胃炎降低身体抵抗力和免疫力。

特别是对于很多女性来说辛辣刺激的食物，会诱发内分泌失调，刺激乳房诱发乳腺结节增生，不利于身体健康，希望大家可以及时远离辛辣刺激的食物。#爱乐养生指南#